Сон помогает восстановить энергию организма и10 принципов здорового сна играет важную роль в поддержании баланса Инь и Ян. Недостаток сна или его плохое качество может серьезно отразиться на нашем настроении, концентрации и здоровье. В традиционной китайской медицине полноценный сон – один из признаков того, что в организме все в порядке.

Поэтому принципам здорового сна необходимо уделять внимание столь же пристальное, как и принципам здорового питания.

  1. Соблюдайте режим. Согласно TКM, различные органы организма функционируют и восстанавливают энергию в разное время суток. Если вы ложитесь поздно, истощаются ваши энергетические резервы, что может привести к неправильным суждениям и эмоциональной нестабильности.
  2. Не беспокойтесь. Когда ложитесь спать, ни о чем не тревожьтесь, сохраняйте спокойствие.
  3. Избегайте злобы и гнева. Практики ТКМ считают, что, когда мы чувствуем гнев, мы испытываем вспышку внутреннего жара. Эмоциональный всплеск волнует тело и приводит к застою ци, что мешает телу уснуть. Совет: успокоить сознание помогает медитация.
  4. Не разговаривайте много перед сном. Разговоры возбуждают ум, что может стать причиной бессонницы.
  5. Не ешьте много перед сном. Переедание подвергает чрезмерным нагрузкам желудок и кишечник, а это мешает уснуть.
  6. Не спите на спине. В таком положении тело вытянуто и не расслабляется. Спите на боку, подогнув колени. Так ничто не мешает движению крови и энергии. Проснувшись, потянитесь, чтобы стимулировать циркуляцию энергии ци и крови.
  7. Не спите лицом к свету. Это отвлекает и мешает уснуть.
  8. Не спите с открытым ртом. Через открытый рот легкие подвергаются воздействию холода и пыли, что может стать причиной болезни.
  9. Не накрывайтесь с головой. Воздух под одеялом нечистый, и дышать им — значит, вредить здоровью.
  10. Не спите на ветру и на сквозняке. Меняющий направление ветер — первейший фактор многих болезней. Когда человек спит, энергия Ян остается внутри и сопротивляемость организма внешним воздействиям снижается, он оказывается более уязвим.

Давайте спать правильно! Желаю вам приятного и полноценного отдыха!