Сидячий, малоподвижный образ жизни,Укрепляем позвоночник неправильные физические нагрузки, неумение правильно расслабляться — все это приводит к тому, что рано или поздно мы сталкиваемся с болью в спине. Болевые ощущения такого рода не только значительно снижают качество жизни, но и свидетельствуют о наличии дисбалансе в нашем организме.

На Востоке здоровью позвоночника уделяется очень пристальное внимание, так как вдоль него расположены основные энергетические центры организма. К тому же, сказать «болит спина» — значить обозначить довольно широкий круг возможных проблем. Например, при искривлении позвоночника свое положение меняют и внутренние органы, и не только положение, но и форму. Деформация органов, особенно таких, как, например, почки, приводит к недостатку энергии в организме, который мы уж точно ощутим.

Поэтому крайне важно заботиться о здоровье позвоночника. И если вы еще не начали – самое время начать. С чего?

Очень хорошо помогают упражнения с гимнастическим мячом:

  • улучшается осанка;
  • мышцы становятся сильнее;
  • развивается гибкость;
  • улучшается координация движений;
  • позвоночный столб разгружается;
  • обмен веществ нормализуется;
  • поднимается настроение!

К тому же на мяче можно заниматься в любом возрасте – это удобно и комфортно.

Турник

Не пугайтесь, уметь подтягиваться не обязательно. Хорошо, если турник или шведская стенка есть у вас дома. На турнике нужно висеть «в уголке», т.е. подняв ноги на 90 градусов. Начните с 5 секунд, а потом ежедневно увеличивайте время, пока не сможете провисеть все 30 секунд.

Результат:

  • если в связи с проблемами с позвоночником органы изменили свое положение, то они начнут постепенно возвращаться на место;
  • позвоночник будет расслабляться и растягиваться.

Регулярные занятия йогой так же Вам помогут устранить боли в спине. В результате этих двух нехитрых рекомендаций вы укрепите спину и обеспечите себе прилив энергии и бодрости! Кстати, не забывайте также о том, что Гуа-ша спины прекрасный способ для снятия напряжения и удаления спазмов, если вдруг вы с этим столкнулись.