Сидячий, малоподвижный образ жизни,
неправильные физические нагрузки, неумение правильно расслабляться – все это приводит к тому, что рано или поздно мы сталкиваемся с болью в спине. Болевые ощущения такого рода не только значительно снижают качество жизни, но и свидетельствуют о наличии дисбалансе в нашем организме.
На Востоке здоровью позвоночника уделяется очень пристальное внимание, так как вдоль него расположены основные энергетические центры организма. К тому же, сказать «болит спина» – значить обозначить довольно широкий круг возможных проблем. Например, при искривлении позвоночника свое положение меняют и внутренние органы, и не только положение, но и форму. Деформация органов, особенно таких, как, например, почки, приводит к недостатку энергии в организме, который мы уж точно ощутим.
Поэтому крайне важно заботиться о здоровье позвоночника. И если вы еще не начали – самое время начать. С чего?
Очень хорошо помогают упражнения с гимнастическим мячом:
- улучшается осанка;
- мышцы становятся сильнее;
- развивается гибкость;
- улучшается координация движений;
- позвоночный столб разгружается;
- обмен веществ нормализуется;
- поднимается настроение!
К тому же на мяче можно заниматься в любом возрасте – это удобно и комфортно.
Турник
Не пугайтесь, уметь подтягиваться не обязательно. Хорошо, если турник или шведская стенка есть у вас дома. На турнике нужно висеть «в уголке», т.е. подняв ноги на 90 градусов. Начните с 5 секунд, а потом ежедневно увеличивайте время, пока не сможете провисеть все 30 секунд.
Результат:
- если в связи с проблемами с позвоночником органы изменили свое положение, то они начнут постепенно возвращаться на место;
- позвоночник будет расслабляться и растягиваться.
Регулярные занятия йогой так же Вам помогут устранить боли в спине. В результате этих двух нехитрых рекомендаций вы укрепите спину и обеспечите себе прилив энергии и бодрости! Кстати, не забывайте также о том, что Гуа-ша спины прекрасный способ для снятия напряжения и удаления спазмов, если вдруг вы с этим столкнулись.
⠀
