Зима близко! Я не для того, чтобы напугать. Однако,Питание по ТКМ время пролетит незаметно, к тому же половина осени уже позади, а вы оп! И будете готовы к новому сезону.

Тысячелетиями, в ходе которых развивалась китайская традиционная медицина, люди жили в полной гармонии с природой. Жизнь изменялась в зависимости от времени года. Осознавая важность взаимодействия с окружающей средой, людям удавалось оставаться здоровыми, поддерживать иммунитет, сохранять органы сильными, способными противостоять болезни. Поэтому для каждого времени года есть ряд рекомендаций, которые помогают менять наши привычки, чтобы сохранять наилучший баланс между нашим организмом и тем, что его окружает.

Давайте разбираться, что же происходит в зимний сезон и что делать, чтобы помогать организму сохранять здоровье.

Зима – это сезон энергии Инь. В отличие от светлой, горячей и быстрой, энергии Ян, Инь темная, холодная, медленная. И поэтому Инь зимой следует пополнять, а Ян сохранять, выбирая соответствующую диету и виды деятельности. Не забывайте, что сильные и продолжительные стрессы, недостаток сна, переработки, а также слишком большое количество выпитого алкоголя вызывают дефицит Инь. Так что особенно зимой постарайтесь подобного избегать.

Что касается органов, то с зимой в ТКМ связаны почки. Почки – это место, где накапливается основная энергия, а поэтому зима – хорошее время, чтобы уделить внимание именно им. Важно много и хорошо отдыхать, потому что именно так почки смогут накопить достаточно энергии.

Продукты, полезные для почек:

  • черная фасоль,
  • черный кунжут,
  • маслины,
  • черная икра.

Кстати, цвет зимы по ТКМ – черный, так что примеры продуктов подобрала такие, чтобы вы проще запомнили. Орган чувств, взаимосвязанный с почками, — это уши. ТКМ говорит о том, что качества нашего слуха напрямую зависит от почек. Уши необходимо особенно тщательно защищать от холода. Также от холода надо защищать кости. Говорят, что почки в каком-то смысле управляют костями, поэтому укрепляя почки, вы укрепляете кости. Полезен будет бульон из костей, так как он питателен, приносит тепло в организм, а также тонизирует Инь.

Советы для укрепления организма зимой:

  1. Хорошенько высыпайтесь. Ложитесь рано, вставайте поздно. Так вы сохраните тепло и будете меньше мерзнуть. Рано – это часов в десять-одиннадцать, поздно – восемь утра. Представляете, отказались от вечернего сериала – считай, укрепили почки!
  2. Одевайтесь теплее. Обзаведитесь хорошей, теплой обувью, штанами, куртками подлиннее и потеплее, чтобы поясница была обязательно закрыта. Холод в организм пускать нельзя! Между «красиво, но холодно» и «не очень, но тепло» однозначно выбирайте второе. Хотя теплая одежда тоже может быть стильной.
  3. Старайтесь меньше потеть. Этот совет в основном касается начала зимы. Интенсивные физические нагрузки лучше отложить, и заниматься обязательно в помещении. Рекомендуется даже не париться в бане в первый период наступления холодов. Так вы сохраните тепло, Ян.
  4. Ешьте горячую пищу. Варите, как говорится, Шура, варите. Супы, овощи. Холодную и сырую пищу лучше ограничить. О продуктах, которые полезно есть зимой недавно писала отдельный пост – не поленитесь, отмотайте ленту, загляните в список. Полезно соленое, но не забывайте про умеренность.
  5. Парьте ноги. Во-первых, это приятно! Во-вторых, полезно: благоприятно влияет на меридиан почек, изгоняет холод. Не забудьте после процедуры обязательно ноги растереть и надеть теплые носки, чтобы сохранить эффект.