Да простят меня подписчики-мужчины, но согласитесь, у женщин всегда миллион мыслей в голове. Даже в обычном состоянии мы умудряемся прокручивать одновременно сиюминутные дела и планы на ближайшие пятилетки. А что уж говорить, когда соображать приходится в стрессовых условиях! И что делать, если помимо всего прочего, огромное количество информационного шума добавляет свои капли в наш и без того переполненный сосуд?
На фоне всего этого, ваш частый запрос ко мне звучит так: «Нам срочно нужен метод, дающий не просто прилив сил, но и успокоение ума и эмоций!». И сегодня я с готовностью поделюсь методикой настройки тела и души на позитив. Это удивительный и максимально простой способ самолечения в состоянии покоя. Однако, как и любая работа над собой, он подразумевает некие усилия и самое главное регулярность.
Что делаем:
- сначала нужно расслабиться, успокоить свой ум;
- занять позу лежа или сидя;
- расслабление начинаем с головы и идём к ногам. Делаем это несколько раз по кругу;
- далее концентрируем своё внимание на нижней части нашего организма и спокойно дышим.
Далее проводим релаксацию в следующем порядке:
- Голова;
- Шея;
- Обе верхние конечности;
- Грудь и спина;
- Поясница и живот;
- Обе нижние конечности;
- Обе стопы;
Вдох в покое и выдох в релаксации, мы попеременно чередуем отдых и релаксацию.
Важно! Сосредоточьте своё внимание на выдохе. Именно он продолжительный и длинный даст Вам при регулярной практике желаемое расслабление и состояние покоя ума.
Какого эффекта в целом Вам удастся добиться с этой методикой?
- успокоение нервной системы;
- восстановление сна;
- восстановление душевного баланса;
- восстановление сил.