Да простят меня подписчики-мужчины, нометод релаксации и покоя согласитесь, у женщин всегда миллион мыслей в голове. Даже в обычном состоянии мы умудряемся прокручивать одновременно сиюминутные дела и планы на ближайшие пятилетки. А что уж говорить, когда соображать приходится в стрессовых условиях! И что делать, если помимо всего прочего, огромное количество информационного шума добавляет свои капли в наш и без того переполненный сосуд?

На фоне всего этого, ваш частый запрос ко мне звучит так: «Нам срочно нужен метод, дающий не просто прилив сил, но и успокоение ума и эмоций!». И сегодня я с готовностью поделюсь методикой настройки тела и души на позитив. Это удивительный и максимально простой способ самолечения в состоянии покоя. Однако, как и любая работа над собой, он подразумевает некие усилия и самое главное регулярность.

Что делаем:

  • сначала нужно расслабиться, успокоить свой ум;
  • занять позу лежа или сидя;
  • расслабление начинаем с головы и идём к ногам. Делаем это несколько раз по кругу;
  • далее концентрируем своё внимание на нижней части нашего организма и спокойно дышим.

Далее проводим релаксацию в следующем порядке:

  1. Голова;
  2. Шея;
  3. Обе верхние конечности;
  4. Грудь и спина;
  5. Поясница и живот;
  6. Обе нижние конечности;
  7. Обе стопы;

Вдох в покое и выдох в релаксации, мы попеременно чередуем отдых и релаксацию.

Важно! Сосредоточьте своё внимание на выдохе. Именно он продолжительный и длинный даст Вам при регулярной практике желаемое расслабление и состояние покоя ума.

Какого эффекта в целом Вам удастся добиться с этой методикой?

  • успокоение нервной системы;
  • восстановление сна;
  • восстановление душевного баланса;
  • восстановление сил.