О пользе закаливания пишут многие. Я расскажу простой рецепт закаливания, который использую самостоятельно в домашних условиях.

Дело в том, что есть такой вариант, как контрастное закаливание водой. Его можно использовать только для стоп. Очень эффективно закаливаться водой контрастных температур.

Как проводить? Попеременно обливаем стопы. Можно нижнюю часть голени. Попеременно обливаем теплой водой, горячей водой, выше 36-38 градусов. Затем прохладной водой, примерно 28-23 градуса. Попеременно обливаем сначала теплой водой, затем прохладной. Теплой водой – прохладной водой.

Температура прохладной воды отличается в зависимости от закаленности человека. для более закаленных 18, для менее закаленных, например, 28 градусов.

Такое контрастное обливание завершается энергичным растиранием ног. Можно растирать махровым полотенцем, или вафельным, до такого легкого покалывания и покраснения. Это даёт большой плюс тренировке сосудов стопы, и полностью сосудов тела.

Когда заниматься контрастным обливанием? Можно круглый год, в течение всего года. Даже можно ежедневно, после обычного приема душа, сделать такой контрастный душ для стоп и голеней. При этом сначала в течение двух недель идет привыкание, и можно температуру понижать, от 28 градусов до 18 постепенно. В вечернее, или утреннее время, вместе с приемом обычного душа.