Кто знаком с йогой, знает, что очистить сознание
можно светом, вибрацией и звуком. Вот о последнем и поговорим. Самая простая техника – пение мантры Ом. Возможно, у кого-то эта самая известная из мантр не вызывает ничего, кроме смеха, но на самом деле эта практика имеет колоссально глубокий смысл.
- Во-первых, во время пения Ом вибрация распространяется по грудной клетке, приток воздуха в легкие увеличивается, укрепляются мышцы дыхательной системы.
- Во-вторых, происходит внутренний массаж органов, что позволяет привести все тело в состояние гармонии и равновесия. Тело расслабляется, ваша энергетическая система оживает, вы ощущаете прилив сил и энергии.
- В-третьих, такая практика позволяет сосредоточиться на его внутреннем состоянии, не отвлекаясь на внешние раздражители. Происходит очищение сознания, что помогает быть более уравновешенными, более внимательными, легче концентрироваться в течение дня.
Техника:
- Сядьте в удобную для себя позицию. Расслабьтесь.
- Соедините руки на уровне груди в молитвенном положении. Закройте глаза и произнесите протяжное Ом-м-м-м. Вы должны почувствовать лёгкую вибрацию в клетках и органах тела. Колебания будут постепенно усиливаться, и всё тело будет вибрировать в ритме вашего голоса.
- Продолжайте петь мантру Ом и представьте, как ваше тело вибрирует под звук, и как вибрация выходит за пределы пространства тела и распространяется вокруг.
- Представьте, как вся вселенная заполняется колебаниями этого звука, и вы становитесь одним целым с космосом.
Позвольте телу откликнуться на звуковую вибрацию, создаваемую вашим голосом. Пусть каждая ваша чакра (каждый энергетический центр) раскрывается как цветок лотоса. Ощутите своё энергетическое тело здоровым, счастливым и умиротворённым.
Мир вам. Будьте в потоке вселенной счастливы и гармоничны.
